위험한 갱년기 비만, 올바른 다이어트 방법이 중요!

갱년기 비만의 경우 대사증후군, 심혈관질환, 여성질환 위험 높아
고른 영양소 섭취와 뼈에 무리가지 않는 적절한 강도의 운동 필요

나이가 들면 피해갈 수 없는 갱년기. 갱년기는 중년의 사춘기라고도 불리는데, 사춘기가 되면 몸에 많은 변화를 겪듯, 갱년기도 마찬가지다. 가장 대표적인 변화 중 하나는 ‘급격히 늘어나는 살’인데, 갱년기임을 고려하지 않고 예전처럼 무작정 살을 빼려 하면 오히려 건강이 악화될 수 있다.

갱년기의 가장 대표적인 증상 중 하나는 급격히 늘어나는 살인데, 갱년기임을 고려하지 않고 무작정 살을 빼려하면 오히려 건강이 악화될 수 있다. (본 이미지는 기사 내용과 관련 없음)

여성에게 갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 나타나는 증상을 겪는 시기이다. 에스트로겐이 감소하면 생식기능이 떨어지고 생리가 불규칙해지다가, 어느 날부터는 배란이 되지 않는 무배란 증상이 나타나고 이로 인한 생리중단과 완경(完經, 폐경)을 겪게 된다.

갱년기로 인한 증상은 이 뿐만이 아니다. 에스트로겐은 지방 대사를 활발하게 해 우리 몸이 살이 덜 찌게끔 보호하는데, 이 에스트로겐이 감소하게 되니 지방 분해와 대사 능력이 떨어져 살이 찌기 쉬워진다.

또한, 에스트로겐과 함께 성장호르몬이 감소하면서 근육량도 줄어들게 돼 살이 찌기 쉬워진다. 

고정아의원 고정아 원장은 “근육량이 줄어들면 이전과 같은 칼로리의 음식을 섭취하더라도 몸이 소비하는 에너지가 감소하기 때문에 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 된다”며 “여기에 갱년기가 되면서 찾아오는 우울함과 불안감, 스트레스 등의 심리적인 증상으로 활동량이 줄어들게 되는 경우가 많은데, 이러한 증상들이 겹쳐 진행되면 갱년기 비만으로 이어질 가능성이 커 주의가 필요하다”고 말했다...[더 자세한 내용은 아래 링크를 클릭]

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