메디컬에스테틱뉴스

고열량·고지방 명절음식, 권장 섭취량 넘어서기 쉬워

과식하기 쉬우니 식사량 알맞게 조절해 섭취해야

명절 이후 급격히 찐 살은 빨리 빼야 유지되지 않아

민족 최대의 명절인 ‘설’이 한 주 앞으로 다가왔다. 지친 몸과 마음을 내려놓고 오랜만에 가족들과 즐거운 시간을 보낼 수 있는 시간이지만, 새해를 맞아 다이어트를 결심했던 사람들에게 명절은 그동안의 노력을 되돌릴 수도 있는 위험한 시기이자, 식욕을 견뎌내느라 전쟁을 치르는 힘든 시기이다. 오랜만에 보는 친지들과 이야기꽃을 피우다 보면 나도 모르게 과식을 하게 되고, 각종 명절 음식을 즐기다 보면 어느새 다이어트는 잊히기 마련이다. 명절 이후 일상으로 돌아가는 길이 무겁지 않게 설 연휴 몸매를 지킬 수 있는 방법들을 소개한다.

명절에는 주로 고기나 튀김, 전 등 기름지고 열량과 나트륨 함량이 높은 음식을 차리게 돼 한 끼 식사만으로도 하루에 섭취해야 할 열량을 넘어서기 일쑤다. (본 이미지는 기사 내용과 관련 없음)

명절이 되면 자주 만나지 못했던 친척들이 모여 맛있는 음식과 함께 동안 못 다한 얘기들을 나눈다. 얘기 꽃을 피우며 음식을 먹다 보면 포만중추가 포만감을 잘 느끼지 못해 과식을 하기 쉽다. 또한, 명절에는 주로 고기나 튀김, 전 등 기름지고 열량과 나트륨 함량이 높은 음식을 차리게 돼 한 끼 식사만으로도 하루에 섭취해야 할 열량을 넘어서기 일쑤다.

식품의약품안전처 「명절·제사음식 영양성분 자료집」에 따르면 떡국 한 그릇의 열량은 1인분(800g) 기준 711kcal로, 삼시세끼 떡국만 먹는다 해도 성인 여성의 1일 권장 섭취량인 2,100kcal를 훌쩍 넘어선다...[더 자세한 내용은 아래 링크를 클릭]

[도움말]

WE의원 조애경 원장

유명연예인의 여드름흉터 피부 회복시켜 유명해져

안티에이징에서도, 여드름 치료에서도 이너뷰티 강조

<깐깐닥터 조애경의 W뷰티>, <깐깐Dr 조애경의 뷰티멘토링>, <한끼400kcal 1식3찬 다이어트밥상>, <조애경 다이어트쥬스>, <자연을 그대로, 말린 음식으로 건강요리하기> 등은 그녀가 집필한 책들이다. 제목만 봐도 그녀가 추구하는 방향을 가늠할 수 있을 듯하다. 수년간 왕성한 방송활동과 함께 수많은 연예인들의 피부&다이어트주치의로 활동하면서 'wellbeing eternity'를 실현하려 애써온 조애경 원장을 가로수길에 있는 WE클리닉에서 만났다. 

조애경 원장은 아름다우면서도 건강하고 행복한 삶을 위해 이너뷰티와 건강한 다이어트를 강조해오고 있다. 그녀의 저서들에서 일맥상통하는 것 또한 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는 것, 그냥 무작정 살을 빼는 것보다 건강한 다이어트를 위한 내용들이다.

조애경 원장은 초등학교 6학년 때부터 의사가 되고 싶었다. 그 시절엔 여성이 남성과 동일하게 전문가로 인정받으려면 변호사나 의사가 되어야 했다. 절친의 아버지가 의사였고, 어렸을 때 몸이 약했던 그녀는 병원에 자주 드나들었었다. 그래서 그녀는 한 사람을 병으로 안보고 한 명의 인간, 한 명의 환자로 봐서 전반적으로 조율해주는 인간적인 의사가 되고 싶었고, 포괄적으로 진료하는 가정의학과를 선택했다고.

조애경 원장은 아름다우면서도 건강하고 행복한 삶을 위해 이너뷰티와 건강한 다이어트를 강조해오고 있다. 그녀의 저서들에서 일맥상통하는 것 또한 건강하고 아름다운 피부를 가꾸는 것, 그냥 무작정 살을 빼는 것보다 건강한 다이어트를 위한 내용들이다. 또한 그녀는 의사로서는 처음으로 채소소믈리에 과정을 수료하여 야채들이 자라는 과정과 영양, 조리과정 등에 대해서도 해박한 지식을 갖고 있다...[더 자세한 내용은 아래 링크를 클릭]